수면 무호흡증을 앓고 있는가?
수면무호흡증이 있다는 것을 아는 것은 탐구의 끝이 아니다.
만약 당신이 이 문제를 다루고 있다면, 당신은 스스로 이 상황을 해결할 필요가 있다.
수면무호흡증을 효과적으로 다루는 방법을 아는 것이 첫 번째 단계다.
당신이 읽고 있는 기사는 당신이 안도감을 찾는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 아이디어를 제공할 것이다.
특수 제작된 마우스 가드를 착용하십시오.
이런 경비병들은 수면무호흡증을 앓고 있는 사람을 위해 고안되었다.
CPAP 기계를 사용하는 것보다 더 편안한 대안이다.
당신의 기도는 더 넓게 열린 상태를 유지할 것이고 경비원은 당신의 목구멍에 더 많은 안정을 제공할 것이다.
의사가 CPAP 기계를 처방했다면 매일 밤 최소 4시간 동안 사용하십시오.
일부 사람들은 CPAP과 함께 잠을 자기가 어려울 수 있다.
이런 경우라면 다른 마스크를 사용해 보십시오.
그것이 종종 불편함의 원인이다.
조정이 어려운 경우, 매번 잠들 때마다 CPAP를 4시간 동안 사용하고 있는지 확인하십시오.
수면무호흡증이 있을 때는 옆으로 누워서 자는 것이 가장 좋다.
수면무호흡증을 앓는 많은 사람들은 등 수면장애자들이다.
등을 대고 자면 조직이 목과 기도를 막아줄 수 있다.
옆으로 자는 것은 호흡을 용이하게 한다.
만약 여러분이 밤에 돌아다니다가 항상 등에 기대는 경향이 있다면, 베개로 몸을 지탱해 보십시오.
잠자는 동안 함께 있는 사람이 없다면 수면 무호흡증이 자신의 문제인지 분간하기 어려울 것이다.
볼 수 있는 한 가지 방법은 잠자는 동안 자신을 녹화할 수 있는 비디오 카메라를 설치하는 것이다.
비디오에는 소음을 들을 수 있는 오디오도 있어야 한다.
수면 무호흡증 진단을 받은 것을 알게 되면 수면제를 피하십시오.
수면제는 목 근육을 더 이상 제대로 작동하지 않을 정도로 이완시킨다.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 그 약은 매우 위험할 수도 있고 심지어 치명적일 수도 있다.
CPAP를 사용 중인데 수면 중에 입을 벌리는 문제가 생기면 턱끈이 도움이 된다.
이 끈은 잠을 자는 동안 턱을 받쳐주는 작은 줄무늬의 재질로 입을 다물고 있다.
만약 여러분이 입을 벌리고 CPAP 치료가 효과가 없을 경우, 이 장치에 효과가 있는지 알아보도록 하십시오.
만약 여러분이 시도했던 해결책이 숙면 능력을 향상시키지 못한다면, 의사에게 가서 좀 더 공격적인 옵션에 대해 상의해보라.
전통적인 수면무호흡증 치료에도 잘 반응하지 않는 사람이 있고, 때로는 수술을 받아야 하는 경우도 있다.
이 수술에는 아데노이드 제거, 기도 확대, 편도선 제거 등이 포함될 수 있다.
이제 여러분은 수면 무호흡증을 완화시키는 데 도움이 되는 많은 선택사항들을 알고 있다.
자신에게 맞는 것을 찾으면 더 평화로운 수면을 경험하게 될 것이다.
좀 더 평화로운 잠을 통해, 당신은 당신의 밤과 낮을 다시 통제할 수 있을 것이다.
